ニキビの原因と治療

ニキビと睡眠時間には因果関係があります。ニキビにお悩みの方には、覚えがあるかもしれませんが、だいたい毎日8時間以上寝ているという人はほとんどいないようです。1日8時間というのは難しいとしても、睡眠をせめて5-6時問程度はとりたいものですね。加えて眠りのリズムを一定に保つことも重要でしょう。

仕事で帰宅するのが遅い、インターネットやDVDを楽しんだり。睡眠不足、あるいは腫眠のリズムが崩れているのは、背中ニキビを誘発します。最近では現代人は仕事やステレスの影響もありますが、夜ふかし傾向がはっきり現れています。

睡眠不足は、ダメージの修復が十分になされずに、皮膚のターンオーバーのリズムを乱してしまいます。睡眠の間は副交感神経が優位になっていますが、その間に皮膚は昼間にたまったダメージを修復します。しかし、睡眠不測だと肌細胞の働きが活発にならず、新しい皮膚が生み出されにくくなるのです。

睡眠に入る時刻がバラバラだと体は混乱しますので、ターンオバーのリズムをやはり乱してしまいます。また古い角質がはがれにくくなり、毛穴の詰まりの原囚になります。未熟な細胞がそのまま新しい表皮となりますので、角質屑が健康な形で形成されないのです。

決まった時問には、睡眠に入れるように努めましょう。